| Овсяные хлопья «Ясно солнышко» | 142 г |
| Яичный желток куриный | 38 г |
| Греческий йогурт teos | 48 г |
| Мед пчелиный | 29 г |
| Яичный желток куриный | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.8% | 661 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6% | 533 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.1% | 392 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6805 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 6.9% | 458 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 6% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 190.42 мг | 500 мг | 38.1% | 12.1% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.435 мг | 5 мг | 28.7% | 9.1% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.067 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 4% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 5.2% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.242 мг | 15 мг | 8.3% | 2.6% | 1208 г |
| Витамин Н, биотин | 22.105 мкг | 50 мкг | 44.2% | 14% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2403 мг | 20 мг | 16.2% | 5.1% | 617 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.69 мг | 2500 мг | 8% | 2.5% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 56.88 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1758 г |
| Магний, Mg | 69.39 мг | 400 мг | 17.3% | 5.5% | 576 г |
| Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5888 г |
| Сера, S | 81.13 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.6% | 1233 г |
| Фосфор, P | 284.4 мг | 800 мг | 35.6% | 11.3% | 281 г |
| Хлор, Cl | 70.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.344 мг | 18 мг | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.2% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 7.467 мкг | 10 мкг | 74.7% | 23.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 1.9692 мг | 2 мг | 98.5% | 31.3% | 102 г |
| Медь, Cu | 265.62 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 8.4% | 376 г |
| Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.1% | 2748 г |
| Селен, Se | 26.647 мкг | 55 мкг | 48.4% | 15.4% | 206 г |
| Фтор, F | 33.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11969 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 2.2529 мг | 12 мг | 18.8% | 6% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.774 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.589 г | min 16.8 г | 21.4% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно корзинка составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».