| Огурец, парниковый | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6% | 2303 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.5% | 1217 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.9% | 1415 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 45.26 мг | 500 мг | 9.1% | 12.7% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 11.1% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.178 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 9.2% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.3% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 3.851 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.8% | 1298 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 9.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8869 мг | 20 мг | 4.4% | 6.2% | 2255 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.07 мг | 2500 мг | 9% | 12.6% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2904 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 4.9% | 2819 г |
| Натрий, Na | 48.56 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.2% | 2677 г |
| Сера, S | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2945 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 11.6% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 26.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 6.6% | 2151 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 23.5% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Медь, Cu | 13.97 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2% | 7158 г |
| Молибден, Mo | 1.01 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2% | 6931 г |
| Селен, Se | 5.487 мкг | 55 мкг | 10% | 14% | 1002 г |
| Фтор, F | 9.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43197 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Огуречный салат с яйцом составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».