| Картофель (Варка на пару) | 787 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 805 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.9% | 554 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.7% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 40.9 мг | 500 мг | 8.2% | 4.9% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 7.2% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 13.1% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.046 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 5.486 мкг | 50 мкг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7023 мг | 20 мг | 38.5% | 23.2% | 260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.28 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.1% | 661 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5896 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1860 г |
| Натрий, Na | 36.37 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Сера, S | 120.7 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.3% | 829 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Хлор, Cl | 73.4 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 9.378 мкг | 10 мкг | 93.8% | 56.6% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1770 г |
| Медь, Cu | 119.49 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.2% | 837 г |
| Молибден, Mo | 4.209 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1663 г |
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34810 г |
| Фтор, F | 87.54 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4569 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 12.3% | 489 г |
| Цинк, Zn | 1.3446 мг | 12 мг | 11.2% | 6.8% | 892 г |
Энергетическая ценность Курица с картофелем в рукаве составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».