| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 750 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 200 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло соевое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.6% | 475 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.1% | 544 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.5% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.479 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.362 мг | 15 мг | 15.7% | 8.6% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3652 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0922 мг | 20 мг | 40.5% | 22.2% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.6 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.6% | 823 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3882 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1947 г |
| Натрий, Na | 241.33 мг | 1300 мг | 18.6% | 10.2% | 539 г |
| Сера, S | 177.77 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 11.3% | 487 г |
| Хлор, Cl | 204.96 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.9% | 1122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1676 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.1% | 899 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Медь, Cu | 18.54 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5394 г |
| Молибден, Mo | 1.171 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5978 г |
| Селен, Se | 2.06 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2% | 2670 г |
| Фтор, F | 5.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1517 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7910 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели рыбные составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».