| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
| Сыр Сармич Княжеский | 90 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Кефир 1% | 230 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 20 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9.4% | 413 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.2% | 381 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.7% | 829 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 7.2% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 93.72 мг | 500 мг | 18.7% | 7.3% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 5.7% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.818 мкг | 400 мкг | 7% | 2.7% | 1438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.798 мкг | 3 мкг | 26.6% | 10.3% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.5% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3341 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.389 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.075 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.1% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5477 мг | 20 мг | 17.7% | 6.9% | 564 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.1 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.9% | 988 г |
| Кальций, Ca | 196.53 мг | 1000 мг | 19.7% | 7.6% | 509 г |
| Магний, Mg | 53.77 мг | 400 мг | 13.4% | 5.2% | 744 г |
| Натрий, Na | 88.47 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.6% | 1469 г |
| Сера, S | 145.49 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.6% | 687 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 11.3% | 342 г |
| Хлор, Cl | 150.21 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.9% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 19.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.3509 мг | 2 мг | 17.5% | 6.8% | 570 г |
| Медь, Cu | 187.79 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Молибден, Mo | 8.297 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.6% | 844 г |
| Никель, Ni | 2.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.765 мкг | 55 мкг | 35.9% | 13.9% | 278 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10482 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.8% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 1.0387 мг | 12 мг | 8.7% | 3.4% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.825 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.967 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожно-сырный на кукурузной крупе и кефире составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».