| Чечевица, зерно | 250 г |
| Морковь | 240 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.1% | 1490 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.4% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.1% | 714 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.1 мкг | 900 мкг | 43.1% | 65% | 232 г |
| бета Каротин | 2.329 мг | 5 мг | 46.6% | 70.3% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 11.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 6.3% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 8.7% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.887 мкг | 400 мкг | 5% | 7.5% | 2011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3218 мг | 20 мг | 6.6% | 10% | 1513 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.19 мг | 2500 мг | 7% | 10.6% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 4052 г |
| Кремний, Si | 20.968 мг | 30 мг | 69.9% | 105.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 9% | 1660 г |
| Натрий, Na | 15.7 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8280 г |
| Сера, S | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2888 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 16.9% | 896 г |
| Хлор, Cl | 28.16 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.515 мг | 18 мг | 14% | 21.1% | 716 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.726 мкг | 10 мкг | 27.3% | 41.2% | 367 г |
| Литий, Li | 16.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2796 мг | 2 мг | 14% | 21.1% | 715 г |
| Медь, Cu | 148.91 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 22.5% | 672 г |
| Молибден, Mo | 20.464 мкг | 70 мкг | 29.2% | 44% | 342 г |
| Никель, Ni | 33.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.971 мкг | 55 мкг | 7.2% | 10.9% | 1385 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 60.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5251 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.5653 мг | 12 мг | 4.7% | 7.1% | 2123 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.108 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица 08.07 составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».