| Чечевица, зерно | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.2% | 608 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 7.3% | 846 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 20.4% | 303 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 11.3% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0249 мг | 20 мг | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.5 мг | 2500 мг | 17.6% | 10.9% | 568 г |
| Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1951 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 82.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 48.5 мг | 400 мг | 12.1% | 7.5% | 825 г |
| Натрий, Na | 32.25 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 4031 г |
| Сера, S | 100.75 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 993 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 16.9% | 366 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 383.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.225 мг | 18 мг | 34.6% | 21.4% | 289 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 8.55 мкг | 10 мкг | 85.5% | 52.9% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.6875 мг | 2 мг | 34.4% | 21.3% | 291 г |
| Медь, Cu | 380 мкг | 1000 мкг | 38% | 23.5% | 263 г |
| Молибден, Mo | 40.5 мкг | 70 мкг | 57.9% | 35.9% | 173 г |
| Никель, Ni | 84.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.9 мкг | 55 мкг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Титан, Ti | 150 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15842 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.9% | 699 г |
| Цинк, Zn | 1.4725 мг | 12 мг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность «Супчик вегетарианский из чечевицы» составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».