| Кедровый орех, сушеный | 15 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 35 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Масло авокадо | 30 г |
| Базилик, свежий | 70 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 480.5 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 350 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.7% | 1226 г |
| Жиры | 48.5 г | 56 г | 86.6% | 18% | 115 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 0.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6532 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 2.2% | 922 г |
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 4.8% | 431 г |
| бета Криптоксантин | 16.947 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2086.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 2.4% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 22.77 мг | 500 мг | 4.6% | 1% | 2196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 1.6% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 1.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.395 мкг | 400 мкг | 13.1% | 2.7% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 1.6% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.79 мг | 15 мг | 65.3% | 13.6% | 153 г |
| гамма Токоферол | 0.939 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 164.3 мкг | 120 мкг | 136.9% | 28.5% | 73 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7629 мг | 20 мг | 8.8% | 1.8% | 1134 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.95 мг | 2500 мг | 11.8% | 2.5% | 850 г |
| Кальций, Ca | 94.08 мг | 1000 мг | 9.4% | 2% | 1063 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 0.3% | 7126 г |
| Магний, Mg | 107.97 мг | 400 мг | 27% | 5.6% | 370 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Сера, S | 61.55 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1625 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 4.8% | 434 г |
| Хлор, Cl | 2.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 93117 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.031 мг | 18 мг | 16.8% | 3.5% | 594 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 41667 г | |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.6% | 3584 г |
| Литий, Li | 0.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3726 мг | 2 мг | 68.6% | 14.3% | 146 г |
| Медь, Cu | 750.05 мкг | 1000 мкг | 75% | 15.6% | 133 г |
| Молибден, Mo | 1.026 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.3% | 6823 г |
| Никель, Ni | 7.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.111 мкг | 55 мкг | 9.3% | 1.9% | 1076 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 83507 г | |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 2.1024 мг | 12 мг | 17.5% | 3.6% | 571 г |
| Цирконий, Zr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.306 г | от 0.9 до 3.7 г | 34% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 102.5% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 29.105 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.579 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.998 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.937 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.102 г | min 16.8 г | 131.6% | 27.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус ПЕСТО МОЙ классическтй составляет 480,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».