| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Маргарин «Экстра» | 250 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.1% | 854 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 11.4% | 231 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 3.7% | 709 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.3 мкг | 900 мкг | 49.6% | 13.1% | 202 г |
| Ретинол | 0.442 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 37 мг | 500 мг | 7.4% | 2% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.813 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 3.8% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.358 мг | 15 мг | 29.1% | 7.7% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 4.749 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.5% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8912 мг | 20 мг | 9.5% | 2.5% | 1058 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.18 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.7% | 3614 г |
| Кальций, Ca | 47.75 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2094 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3865 г |
| Натрий, Na | 66.75 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.3% | 1948 г |
| Сера, S | 89.41 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.4% | 1118 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 2.9% | 905 г |
| Хлор, Cl | 52.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 0.8% | 3093 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 5.1% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2928 г |
| Медь, Cu | 37.51 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1% | 2666 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 1.6% | 1661 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.733 мкг | 55 мкг | 23.2% | 6.1% | 432 г |
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22396 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3111 мг | 12 мг | 2.6% | 0.7% | 3857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.821 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.275 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.22 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.978 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.714 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.516 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 12.94 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 12.987 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 6.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 378 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».