| Вода | 3000 г |
| Крыжовник | 200 г |
| Смородина красная | 100 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.3 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.3% | 26730 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.6% | 76000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 7.9% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 47.6% | 3333 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 68.3% | 2327 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 6.3% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 7.9% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 3.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 3.2% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 7.9% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 11.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.657 мкг | 400 мкг | 0.2% | 3.2% | 60883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.86 мг | 90 мг | 15.4% | 244.4% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 9.5% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 6.3% | 23923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0543 мг | 20 мг | 0.3% | 4.8% | 36832 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.71 мг | 2500 мг | 1.7% | 27% | 5853 г |
| Кальций, Ca | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 12.7% | 12195 г |
| Магний, Mg | 3.63 мг | 400 мг | 0.9% | 14.3% | 11019 г |
| Натрий, Na | 4.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 4.8% | 28825 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 3.2% | 50000 г |
| Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 9.5% | 18182 г |
| Хлор, Cl | 2.06 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.6% | 111650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 12.7% | 12245 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.6% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 36.5% | 4367 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 30.2% | 5348 г |
| Медь, Cu | 15.37 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 23.8% | 6506 г |
| Молибден, Mo | 2.057 мкг | 70 мкг | 2.9% | 46% | 3403 г |
| Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 34.9% | 4578 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.6% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0126 мг | 12 мг | 0.1% | 1.6% | 95238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность компот без сахара составляет 6,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».