| Кабачок | 480 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 280 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9% | 487 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.6% | 376 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 62.35 мг | 500 мг | 12.5% | 5.5% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 7.9% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.621 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 5.7% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 6.2% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.4% | 1274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 5.959 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.2% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5724 мг | 20 мг | 22.9% | 10% | 437 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.66 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.8% | 900 г |
| Кальций, Ca | 506.24 мг | 1000 мг | 50.6% | 22.1% | 198 г |
| Кремний, Si | 25.207 мг | 30 мг | 84% | 36.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 32.97 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1213 г |
| Натрий, Na | 470.07 мг | 1300 мг | 36.2% | 15.8% | 277 г |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 7% | 625 г |
| Фосфор, P | 359.3 мг | 800 мг | 44.9% | 19.6% | 223 г |
| Хлор, Cl | 729.1 мг | 2300 мг | 31.7% | 13.8% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 3.5% | 1234 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 12.1% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.2304 мг | 2 мг | 11.5% | 5% | 868 г |
| Медь, Cu | 93.97 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.1% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 3.186 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2197 г |
| Никель, Ni | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.838 мкг | 55 мкг | 23.3% | 10.2% | 428 г |
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27064 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 2.1707 мг | 12 мг | 18.1% | 7.9% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.596 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.7 г | ~ | |||
| Пролин | 1.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.324 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.478 г | min 16.8 г | 26.7% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые лепешки составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».