| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 90 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.6% | 528 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.5% | 785 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 72.27 мг | 500 мг | 14.5% | 7.4% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 4.7% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.7 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.5% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 9.5% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 7.438 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3055 мг | 20 мг | 16.5% | 8.4% | 605 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.44 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3108 г |
| Кальций, Ca | 53.53 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1868 г |
| Кремний, Si | 1.846 мг | 30 мг | 6.2% | 3.2% | 1625 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2382 г |
| Натрий, Na | 40.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3173 г |
| Сера, S | 142.31 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.2% | 703 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Хлор, Cl | 79.04 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 3.1% | 1638 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.354 мкг | 10 мкг | 33.5% | 17% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.2714 мг | 2 мг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Медь, Cu | 82.88 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.2% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 9.588 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7% | 730 г |
| Никель, Ni | 1.015 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.25 мкг | 55 мкг | 35% | 17.8% | 286 г |
| Фтор, F | 31.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12575 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6625 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.659 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.904 г | ~ | |||
| Пролин | 1.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».