Рецепт свинина гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты свинина гриль

Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)

525 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свинина гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.2 ккал	1684 ккал	16.5%	6%	608 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	7.4%	487 г
Жиры	23.8 г	56 г	42.5%	15.3%	235 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1%	3690 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.793 мг	1.5 мг	52.9%	19.1%	189 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.4%	1488 г
Витамин В4, холин	95.8 мг	500 мг	19.2%	6.9%	522 г
Витамин В5, пантотеновая	0.639 мг	5 мг	12.8%	4.6%	782 г
Витамин В6, пиридоксин	0.383 мг	2 мг	19.2%	6.9%	522 г
Витамин В9, фолаты	5.237 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7638 г
Витамин РР, НЭ	5.8941 мг	20 мг	29.5%	10.6%	339 г
Ниацин	2.57 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.45 мг	2500 мг	6%	2.2%	1673 г
Кальций, Ca	8.99 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11123 г
Магний, Mg	20.69 мг	400 мг	5.2%	1.9%	1933 г
Натрий, Na	24.82 мг	1300 мг	1.9%	0.7%	5238 г
Сера, S	281.02 мг	1000 мг	28.1%	10.1%	356 г
Фосфор, P	155.2 мг	800 мг	19.4%	7%	515 г
Хлор, Cl	62.08 мг	2300 мг	2.7%	1%	3705 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.763 мг	18 мг	9.8%	3.5%	1021 г
Йод, I	8.43 мкг	150 мкг	5.6%	2%	1779 г
Кобальт, Co	10.219 мкг	10 мкг	102.2%	36.9%	98 г
Марганец, Mn	0.0364 мг	2 мг	1.8%	0.6%	5495 г
Медь, Cu	122.63 мкг	1000 мкг	12.3%	4.4%	815 г
Молибден, Mo	16.606 мкг	70 мкг	23.7%	8.5%	422 г
Никель, Ni	15.712 мкг	~
Олово, Sn	38.32 мкг	~
Фтор, F	88.52 мкг	4000 мкг	2.2%	0.8%	4519 г
Хром, Cr	17.24 мкг	50 мкг	34.5%	12.4%	290 г
Цинк, Zn	2.6442 мг	12 мг	22%	7.9%	454 г

Энергетическая ценность свинина гриль составляет 277,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок