| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Сыр плавленый, советский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
яйцо 3 шт майонез 3 ст. л. мука 1 ч.л.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.1% | 603 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 15.7% | 194 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4660 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 6% | 506 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5.2% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 109.03 мг | 500 мг | 21.8% | 6.6% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 4.5% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.653 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 1.4% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.583 мг | 15 мг | 57.2% | 17.4% | 175 г |
| Витамин Н, биотин | 9.304 мкг | 50 мкг | 18.6% | 5.7% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.9 мкг | 120 мкг | 37.4% | 11.4% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9002 мг | 20 мг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.78 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 248.05 мг | 1000 мг | 24.8% | 7.6% | 403 г |
| Кремний, Si | 0.109 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 27523 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 1.7% | 1819 г |
| Натрий, Na | 435.63 мг | 1300 мг | 33.5% | 10.2% | 298 г |
| Сера, S | 136.7 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.2% | 732 г |
| Фосфор, P | 263.7 мг | 800 мг | 33% | 10.1% | 303 г |
| Хлор, Cl | 65.21 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 3% | 1024 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.7% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 4.382 мкг | 10 мкг | 43.8% | 13.4% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3711 г |
| Медь, Cu | 60.68 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.9% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 2.797 мкг | 70 мкг | 4% | 1.2% | 2503 г |
| Селен, Se | 13.528 мкг | 55 мкг | 24.6% | 7.5% | 407 г |
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17309 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.3491 мг | 12 мг | 11.2% | 3.4% | 889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет омлетный с плавленным сыром (Белобородько) составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».