| Масло Слобода подсолнечное | 12 г |
| Кабачок (Пассерование) | 374 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 383 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 185 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 15.7% | 679 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.8 мкг | 900 мкг | 23.9% | 25.5% | 419 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 26.5% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 16.5% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 25.5% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.489 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.93 мг | 90 мг | 28.8% | 30.7% | 347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9028 мг | 20 мг | 19.5% | 20.8% | 512 г |
| Ниацин | 5.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.9 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.4% | 794 г |
| Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4143 г |
| Кремний, Si | 20.339 мг | 30 мг | 67.8% | 72.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 48.58 мг | 400 мг | 12.1% | 12.9% | 823 г |
| Натрий, Na | 31.27 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4157 г |
| Сера, S | 110.39 мг | 1000 мг | 11% | 11.7% | 906 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 12.8% | 832 г |
| Хлор, Cl | 48.4 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 6.5% | 1638 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 6.009 мкг | 10 мкг | 60.1% | 64.1% | 166 г |
| Литий, Li | 19.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 7.7% | 1385 г |
| Медь, Cu | 97.97 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 8.795 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.4% | 796 г |
| Никель, Ni | 2.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.749 мкг | 55 мкг | 14.1% | 15% | 710 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5839 г |
| Хром, Cr | 13.27 мкг | 50 мкг | 26.5% | 28.3% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.9608 мг | 12 мг | 8% | 8.5% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.623 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с куриной грудкой 04.07.2025 составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».