| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук порей | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7% | 768 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.3 мкг | 900 мкг | 27.9% | 15% | 358 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 10% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 161.57 мг | 500 мг | 32.3% | 17.4% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 11.9% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.359 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 9% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.6% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.167 мг | 15 мг | 21.1% | 11.4% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 14.227 мкг | 50 мкг | 28.5% | 15.4% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3898 мг | 20 мг | 11.9% | 6.4% | 837 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.4 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.8% | 696 г |
| Кальций, Ca | 55.51 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1801 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1683 г |
| Натрий, Na | 93.46 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.9% | 1391 г |
| Сера, S | 126.56 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.8% | 790 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
| Хлор, Cl | 165.73 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.9% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.374 мг | 18 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Йод, I | 15.77 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.7% | 951 г |
| Кобальт, Co | 13.83 мкг | 10 мкг | 138.3% | 74.5% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1679 г |
| Медь, Cu | 188 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
| Молибден, Mo | 12.165 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.4% | 575 г |
| Селен, Se | 21.032 мкг | 55 мкг | 38.2% | 20.6% | 262 г |
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11390 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.0711 мг | 12 мг | 8.9% | 4.8% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.322 г | ~ |
Энергетическая ценность волшебные яйца составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».