| Морская капуста | 100 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 39% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 19.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 14.1% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 22% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 12.2% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 3.4% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.72 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.4% | 10753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 19% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5747 мг | 20 мг | 2.9% | 14.1% | 3480 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550 мг | 2500 мг | 22% | 107.3% | 455 г |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 19% | 2597 г |
| Кремний, Si | 2.625 мг | 30 мг | 8.8% | 42.9% | 1143 г |
| Магний, Mg | 91.5 мг | 400 мг | 22.9% | 111.7% | 437 г |
| Натрий, Na | 540 мг | 1300 мг | 41.5% | 202.4% | 241 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 11062 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 25.4% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 431.5 мг | 2300 мг | 18.8% | 91.7% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.4 мг | 18 мг | 46.7% | 227.8% | 214 г |
| Йод, I | 150.35 мкг | 150 мкг | 100.2% | 488.8% | 100 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 25.9% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 8.8% | 5714 г |
| Медь, Cu | 16.5 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 8.3% | 6061 г |
| Молибден, Mo | 1.125 мкг | 70 мкг | 1.6% | 7.8% | 6222 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 6.3% | 7857 г |
| Фтор, F | 1.25 мкг | 4000 мкг | 320000 г | ||
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 3.9% | 13333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность МОРСКАЯ КАПУСТА С ФАСОЛЬЮ составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».