| Морская капуста | 170 г |
| КУКУРУЗА СЛАДКАЯ | 0 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Рыбные консервы в масле | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 15.2% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 9.7% | 1695 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.8% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 38.51 мг | 500 мг | 7.7% | 12.6% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.01 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 5.4% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.6% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.213 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.5% | 1556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4215 мг | 20 мг | 7.1% | 11.6% | 1407 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.28 мг | 2500 мг | 11.4% | 18.7% | 876 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3296 г |
| Кремний, Si | 1.329 мг | 30 мг | 4.4% | 7.2% | 2257 г |
| Магний, Mg | 43.49 мг | 400 мг | 10.9% | 17.9% | 920 г |
| Натрий, Na | 274.74 мг | 1300 мг | 21.1% | 34.6% | 473 г |
| Сера, S | 83.77 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.8% | 1194 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 11.5% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 287.35 мг | 2300 мг | 12.5% | 20.5% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.13 мг | 18 мг | 22.9% | 37.5% | 436 г |
| Йод, I | 68.18 мкг | 150 мкг | 45.5% | 74.6% | 220 г |
| Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 40% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3899 г |
| Медь, Cu | 32.48 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.2% | 3079 г |
| Молибден, Mo | 2.503 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.9% | 2797 г |
| Никель, Ni | 1.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.218 мкг | 55 мкг | 9.5% | 15.6% | 1054 г |
| Фтор, F | 121.86 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.9% | 3282 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 48.9% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.5007 мг | 12 мг | 4.2% | 6.9% | 2397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность МОРСКАЯ КАПУСТА С КУКУРУЗОЙ составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».