| Лаваш армянский "Каравай" бездрожжевой 0,25 (Пятерочка) | 70 г |
| Сыр "Брест - Литовский легкий" 35 % (нарезка-брусок) | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 20 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Салат листовой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.4% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.2% | 958 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.933 мкг | 400 мкг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.33 мг | 90 мг | 33.7% | 20% | 297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6.4% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2186 мг | 20 мг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.87 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 201.33 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.9% | 497 г |
| Магний, Mg | 31.47 мг | 400 мг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
| Натрий, Na | 383.47 мг | 1300 мг | 29.5% | 17.5% | 339 г |
| Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37453 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 12.7% | 465 г |
| Хлор, Cl | 430.93 мг | 2300 мг | 18.7% | 11.1% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 4.2% | 1414 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.3% | 937 г |
| Литий, Li | 2.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2631 мг | 2 мг | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Медь, Cu | 105.27 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.2% | 950 г |
| Молибден, Mo | 1.533 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4566 г |
| Никель, Ni | 2.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.84 мкг | 55 мкг | 28.8% | 17.1% | 347 г |
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88300 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.2967 мг | 12 мг | 10.8% | 6.4% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий лаваш с овощами и сыром составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».