| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Чечевица | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.2% | 1134 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 16.3% | 645 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3080 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1458 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.714 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 4.3% | 2443 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4317 мг | 20 мг | 7.2% | 7.6% | 1397 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.12 мг | 2500 мг | 7.6% | 8% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3681 г |
| Кремний, Si | 22.857 мг | 30 мг | 76.2% | 80% | 131 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 6.1% | 1725 г |
| Натрий, Na | 156.51 мг | 1300 мг | 12% | 12.6% | 831 г |
| Сера, S | 47.21 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 14.5% | 723 г |
| Хлор, Cl | 234.61 мг | 2300 мг | 10.2% | 10.7% | 980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.313 мг | 18 мг | 18.4% | 19.3% | 543 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.368 мкг | 10 мкг | 33.7% | 35.4% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.3409 мг | 2 мг | 17% | 17.8% | 587 г |
| Медь, Cu | 196.68 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 20.7% | 508 г |
| Молибден, Mo | 22.536 мкг | 70 мкг | 32.2% | 33.8% | 311 г |
| Никель, Ni | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 10.7% | 982 г |
| Титан, Ti | 85.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.5% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.7007 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичка составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».