| Крупа пшено шлифованное | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.4% | 1357 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 8% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 16.19 мг | 500 мг | 3.2% | 2.3% | 3088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 7.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.78 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 2.196 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9691 мг | 20 мг | 9.8% | 7.2% | 1016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.36 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 92.56 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Магний, Mg | 35.34 мг | 400 мг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Натрий, Na | 236.59 мг | 1300 мг | 18.2% | 13.3% | 549 г |
| Сера, S | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 12.3% | 597 г |
| Хлор, Cl | 390.03 мг | 2300 мг | 17% | 12.5% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1963 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 23.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.2925 мг | 2 мг | 14.6% | 10.7% | 684 г |
| Медь, Cu | 123.86 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.1% | 807 г |
| Молибден, Mo | 9.708 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.2% | 721 г |
| Селен, Se | 1.372 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.8% | 4009 г |
| Фтор, F | 22.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17881 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.7962 мг | 12 мг | 6.6% | 4.8% | 1507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».