| Малина | 232 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 40.5% | 417 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.9% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.8% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 15.85 мг | 500 мг | 3.2% | 5.4% | 3155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.733 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.22 мг | 90 мг | 35.8% | 60.4% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 8.8% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 2.449 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.3% | 2042 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 14.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9022 мг | 20 мг | 4.5% | 7.6% | 2217 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.71 мг | 2500 мг | 11.5% | 19.4% | 866 г |
| Кальций, Ca | 51.56 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.8% | 1939 г |
| Кремний, Si | 50.267 мг | 30 мг | 167.6% | 282.6% | 60 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 12% | 1410 г |
| Натрий, Na | 12.89 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10085 г |
| Сера, S | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4850 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 10.1% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 27.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 257.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 14.5% | 1164 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 2.578 мкг | 10 мкг | 25.8% | 43.5% | 388 г |
| Литий, Li | 3.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2707 мг | 2 мг | 13.5% | 22.8% | 739 г |
| Медь, Cu | 219.11 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 36.9% | 456 г |
| Молибден, Mo | 19.333 мкг | 70 мкг | 27.6% | 46.5% | 362 г |
| Никель, Ni | 5.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103359 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.5% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2578 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4655 г |
| Цирконий, Zr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 11.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре малиновое 2025 составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».