| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Лимонный сок, необработанный | 50 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, с солью | 250 г |
| Салат | 25 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.2% | 778 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.1% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.1% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.621 мкг | 400 мкг | 14.2% | 12.3% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 12.7% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.307 мг | 15 мг | 8.7% | 7.5% | 1148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 12.9% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4941 мг | 20 мг | 2.5% | 2.2% | 4048 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.86 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.7% | 897 г |
| Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3506 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 5.8% | 1489 г |
| Натрий, Na | 89.41 мг | 1300 мг | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Сера, S | 3.86 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25907 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 7.3% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 20.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 7.4% | 1172 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 15.9% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.2899 мг | 2 мг | 14.5% | 12.6% | 690 г |
| Медь, Cu | 140.34 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.1% | 713 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.3% | 2637 г |
| Селен, Se | 0.603 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9121 г |
| Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46404 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.5145 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2332 г |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».