| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.1% | 727 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 14.4% | 606 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 15.1% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 144.53 мг | 500 мг | 28.9% | 25.3% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 15.7% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.316 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 14.1% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 10.3% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 12.316 мкг | 50 мкг | 24.6% | 21.5% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3158 мг | 20 мг | 11.6% | 10.2% | 864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.53 мг | 2500 мг | 6% | 5.3% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 92.11 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.1% | 1086 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Натрий, Na | 96.84 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.5% | 1342 г |
| Сера, S | 107.89 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 16.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 140 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.3% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Йод, I | 15.26 мкг | 150 мкг | 10.2% | 8.9% | 983 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 49.7% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 5.789 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.3% | 1209 г |
| Селен, Se | 17.737 мкг | 55 мкг | 32.2% | 28.2% | 310 г |
| Фтор, F | 39.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10134 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.7947 мг | 12 мг | 6.6% | 5.8% | 1510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».