| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.3% | 1434 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.7% | 933 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.7% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.9 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 10.7% | 1106 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 13% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.46 мг | 20 мг | 7.3% | 8.7% | 1370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.4 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.2% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 194.4 мг | 1000 мг | 19.4% | 23.1% | 514 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 5.5% | 2198 г |
| Натрий, Na | 168.4 мг | 1300 мг | 13% | 15.5% | 772 г |
| Сера, S | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.5% | 2155 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 19.9% | 599 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 8750 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22917 г |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.4% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.876 мг | 12 мг | 7.3% | 8.7% | 1370 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат огурец и сыр составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».