Рецепт Омлет белковый желток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет белковый желток

Яичный белок куриный	56 г
Яичный желток куриный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет белковый желток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.8 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1095 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	11.1%	589 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	12.5%	519 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.1%	3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ	383.7 мкг	900 мкг	42.6%	27.7%	235 г
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	1%	6849 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	3.6%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.495 мг	1.8 мг	27.5%	17.9%	364 г
Витамин В4, холин	304.47 мг	500 мг	60.9%	39.6%	164 г
Витамин В5, пантотеновая	1.552 мг	5 мг	31%	20.2%	322 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	5.5%	1198 г
Витамин В9, фолаты	8.53 мкг	400 мкг	2.1%	1.4%	4689 г
Витамин В12, кобаламин	0.68 мкг	3 мкг	22.7%	14.8%	441 г
Витамин D, кальциферол	2.686 мкг	10 мкг	26.9%	17.5%	372 г
Витамин Н, биотин	24.093 мкг	50 мкг	48.2%	31.3%	208 г
Витамин РР, НЭ	2.1379 мг	20 мг	10.7%	7%	935 г
Макроэлементы
Калий, K	143.98 мг	2500 мг	5.8%	3.8%	1736 г
Кальций, Ca	53.95 мг	1000 мг	5.4%	3.5%	1854 г
Магний, Mg	11.09 мг	400 мг	2.8%	1.8%	3607 г
Натрий, Na	140.86 мг	1300 мг	10.8%	7%	923 г
Сера, S	181.07 мг	1000 мг	18.1%	11.8%	552 г
Фосфор, P	206.7 мг	800 мг	25.8%	16.8%	387 г
Хлор, Cl	162.93 мг	2300 мг	7.1%	4.6%	1412 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.435 мг	18 мг	13.5%	8.8%	739 г
Йод, I	16.07 мкг	150 мкг	10.7%	7%	933 г
Кобальт, Co	8.674 мкг	10 мкг	86.7%	56.4%	115 г
Марганец, Mn	0.029 мг	2 мг	1.5%	1%	6897 г
Медь, Cu	82.35 мкг	1000 мкг	8.2%	5.3%	1214 г
Молибден, Mo	6.791 мкг	70 мкг	9.7%	6.3%	1031 г
Хром, Cr	4.4 мкг	50 мкг	8.8%	5.7%	1136 г
Цинк, Zn	1.2336 мг	12 мг	10.3%	6.7%	973 г

Энергетическая ценность Омлет белковый желток составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок