| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 175 г |
| Варенье из рябины черноплодной | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11% | 494 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 76.47 мг | 500 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.541 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.9% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 15.3% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3016 мг | 20 мг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.36 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2767 г |
| Кальций, Ca | 82.79 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Натрий, Na | 44.41 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2927 г |
| Сера, S | 155.08 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.4% | 645 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 10.3% | 530 г |
| Хлор, Cl | 94.84 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1965 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.049 мкг | 10 мкг | 30.5% | 16.6% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.5% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.8% | 939 г |
| Селен, Se | 23.393 мкг | 55 мкг | 42.5% | 23.1% | 235 г |
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12912 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.5056 мг | 12 мг | 4.2% | 2.3% | 2373 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырник составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».