Мой здоровый рацион

Калорийность Семена льна. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семена льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 538 ккал 1684 ккал 31.9% 5.9% 313 г
Белки 25.4 г 76 г 33.4% 6.2% 299 г
Жиры 40.6 г 56 г 72.5% 13.5% 138 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 1.6% 1153 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.53 мг 1.5 мг 35.3% 6.6% 283 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 2.6% 720 г
Витамин В6, пиридоксин 0.6 мг 2 мг 30% 5.6% 333 г
Витамин РР, НЭ 3.2 мг 20 мг 16% 3% 625 г
Ниацин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 831 мг 2500 мг 33.2% 6.2% 301 г
Кальций, Ca 1400 мг 1000 мг 140% 26% 71 г
Магний, Mg 380 мг 400 мг 95% 17.7% 105 г
Фосфор, P 700 мг 800 мг 87.5% 16.3% 114 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.7 мг 18 мг 42.8% 8% 234 г
Цинк, Zn 5 мг 12 мг 41.7% 7.8% 240 г

Энергетическая ценность Семена льна составляет 538 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».