| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.6% | 817 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.3% | 709 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.9 мкг | 900 мкг | 24.2% | 21.1% | 413 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 15.9% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 182.82 мг | 500 мг | 36.6% | 31.9% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 17.9% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.138 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10.9% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 7.2% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 13.8% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 14.96 мкг | 50 мкг | 29.9% | 26.1% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8102 мг | 20 мг | 14.1% | 12.3% | 712 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.35 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.7% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2486 г |
| Натрий, Na | 101.87 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Сера, S | 130.92 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.4% | 764 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 16.5% | 530 г |
| Хлор, Cl | 133.36 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.1% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 9.6% | 908 г |
| Йод, I | 15.11 мкг | 150 мкг | 10.1% | 8.8% | 993 г |
| Кобальт, Co | 9.425 мкг | 10 мкг | 94.3% | 82.2% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2736 г |
| Медь, Cu | 100.72 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.8% | 993 г |
| Молибден, Mo | 6.925 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.6% | 1011 г |
| Никель, Ni | 4.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.922 мкг | 55 мкг | 41.7% | 36.4% | 240 г |
| Фтор, F | 46.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8514 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.3% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.8721 мг | 12 мг | 7.3% | 6.4% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | min 16.8 г | 21.3% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорой составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».