| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 188 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 10 г |
| Кукуруза сладкая, белая, консервированная, в вакуумной упаковке, стандартная упаковка | 80 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
Крабовые палочки, огурец порезать кубиками, яйцо растолочь толкушкой, рис сварить в подсоленой воде и охладить, лук мелко порезать и ошпарить кипятком. Все смешать, добавить кукурузу и майонез
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.6% | 768 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 76.42 мг | 500 мг | 15.3% | 11.3% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 7.7% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.466 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.5% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.7% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.302 мг | 15 мг | 15.3% | 11.3% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 6.133 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.1% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2541 мг | 20 мг | 11.3% | 8.3% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.81 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.9% | 2556 г |
| Кальций, Ca | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4161 г |
| Кремний, Si | 1.553 мг | 30 мг | 5.2% | 3.8% | 1932 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3756 г |
| Натрий, Na | 109.91 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.3% | 1183 г |
| Сера, S | 109.47 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 913 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 7.2% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 102.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1805 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 3.323 мкг | 10 мкг | 33.2% | 24.4% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2670 г |
| Медь, Cu | 53.56 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 3.202 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.4% | 2186 г |
| Селен, Se | 9.622 мкг | 55 мкг | 17.5% | 12.9% | 572 г |
| Фтор, F | 154.46 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.9% | 2590 г |
| Хром, Cr | 19.3 мкг | 50 мкг | 38.6% | 28.4% | 259 г |
| Цинк, Zn | 0.6936 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».