| Фундук | 10 г |
| Арахис | 5 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Кедровый орех | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 632.2 ккал | 1684 ккал | 37.5% | 5.9% | 266 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 3.9% | 404 г |
| Жиры | 58.1 г | 56 г | 103.8% | 16.4% | 96 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 0.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 4.5% | 351 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 6.004 мг | 1.5 мг | 400.3% | 63.3% | 25 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 14.841 мг | 1.8 мг | 824.5% | 130.4% | 12 г |
| Витамин В4, холин | 37.43 мг | 500 мг | 7.5% | 1.2% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 2.3% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 20.758 мг | 2 мг | 1037.9% | 164.2% | 10 г |
| Витамин В9, фолаты | 73 мкг | 400 мкг | 18.3% | 2.9% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.547 мг | 15 мг | 90.3% | 14.3% | 111 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3499 мг | 20 мг | 36.7% | 5.8% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 687.83 мг | 2500 мг | 27.5% | 4.3% | 363 г |
| Кальций, Ca | 142.83 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.3% | 700 г |
| Магний, Mg | 228.33 мг | 400 мг | 57.1% | 9% | 175 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.2% | 6842 г |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 1.5% | 1075 г |
| Фосфор, P | 363.5 мг | 800 мг | 45.4% | 7.2% | 220 г |
| Хлор, Cl | 13.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.448 мг | 18 мг | 19.2% | 3% | 522 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 37500 г | |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 6.5% | 244 г |
| Марганец, Mn | 2.2462 мг | 2 мг | 112.3% | 17.8% | 89 г |
| Медь, Cu | 879.5 мкг | 1000 мкг | 88% | 13.9% | 114 г |
| Селен, Se | 321.917 мкг | 55 мкг | 585.3% | 92.6% | 17 г |
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19203 г |
| Цинк, Zn | 3.1017 мг | 12 мг | 25.8% | 4.1% | 387 г |
Энергетическая ценность орехи составляет 632,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».