Калорийность Земляника лесная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Земляника лесная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4107 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.2%	7600 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.1%	4000 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	8.5%	2844 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	26.8%	909 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	9.5%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	90000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	6.8%	3600 г
Витамин В4, холин	5.4 мг	500 мг	1.1%	2.7%	9259 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	6.8%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	6.1%	4000 г
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%	15.9%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	58.8 мг	90 мг	65.3%	159.3%	153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	4.6%	5172 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	4.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.39 мг	20 мг	2%	4.9%	5128 г
Макроэлементы
Калий, K	153 мг	2500 мг	6.1%	14.9%	1634 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	5.1%	4762 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	8%	3077 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%	7.3%	3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	5.4%	4500 г
Марганец, Mn	0.39 мг	2 мг	19.5%	47.6%	513 г
Медь, Cu	0.05 мкг	1000 мкг			2000000 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	2.7%	9167 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	2%	12000 г

Энергетическая ценность Земляника лесная составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».