| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 950 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.2% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.9% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4327 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 8.2% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.564 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 14.4% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.028 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7% | 1651 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.996 мг | 20 мг | 5% | 5.7% | 2008 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.54 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.7% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 109.75 мг | 1000 мг | 11% | 12.5% | 911 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 1.8% | 6276 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2950 г |
| Натрий, Na | 433.12 мг | 1300 мг | 33.3% | 38% | 300 г |
| Сера, S | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2840 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 12.7% | 905 г |
| Хлор, Cl | 700.28 мг | 2300 мг | 30.4% | 34.7% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9045 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.5% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 33.1% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Медь, Cu | 19.63 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.3% | 5094 г |
| Молибден, Mo | 6.727 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.9% | 1041 г |
| Никель, Ni | 0.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.892 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Стронций, Sr | 16.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19493 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4315 мг | 12 мг | 3.6% | 4.1% | 2781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».