| Куриная грудка (филе) | 515 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 230 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Майонез три желания прованский | 9 г |
| Йогурт греческий Простоквашино | 66 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Дижонская горчица | 7 г |
| Соевый соус классический | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 21.4% | 497 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.9% | 1544 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 65.02 мг | 500 мг | 13% | 13.8% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 21.3% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 26.5% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.491 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 7.8% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3.8% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 1.648 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3034 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7907 мг | 20 мг | 24% | 25.5% | 417 г |
| Ниацин | 6.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.59 мг | 2500 мг | 10% | 10.6% | 998 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8058 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 5.5% | 1928 г |
| Магний, Mg | 54.88 мг | 400 мг | 13.7% | 14.6% | 729 г |
| Натрий, Na | 43.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.6% | 2967 г |
| Сера, S | 142.76 мг | 1000 мг | 14.3% | 15.2% | 700 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 15.5% | 686 г |
| Хлор, Cl | 68.95 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 7% | 1505 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 7.348 мкг | 10 мкг | 73.5% | 78.1% | 136 г |
| Литий, Li | 7.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 3984 г |
| Медь, Cu | 79.51 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.5% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 8.56 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13% | 818 г |
| Никель, Ni | 3.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.098 мкг | 55 мкг | 27.5% | 29.2% | 364 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4815 г |
| Хром, Cr | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 33.5% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.8652 мг | 12 мг | 7.2% | 7.7% | 1387 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.206 г | ~ | |||
| Лизин | 1.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.496 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Аля курица по французкие со сливочное заливкой составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».