| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Изюм | 30 г |
| Яблоки | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 9.5% | 876 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.664 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0703 мг | 20 мг | 5.4% | 4.5% | 1869 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.88 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.2% | 681 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3331 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 6.3% | 1314 г |
| Натрий, Na | 37.92 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3428 г |
| Сера, S | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6277 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 11.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 176.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.508 мг | 18 мг | 13.9% | 11.6% | 718 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.8% | 704 г |
| Марганец, Mn | 0.5693 мг | 2 мг | 28.5% | 23.7% | 351 г |
| Медь, Cu | 142.24 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 11.8% | 703 г |
| Молибден, Mo | 4.318 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.2% | 1621 г |
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25463 г |
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33140 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.5425 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2212 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая изюм+яблоко составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».