| Овсяные хлопья цельнозерновые | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.6% | 718 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 5.8% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 46 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 11.6% | 282 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7216 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.1% | 1038 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 6.4% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 83.67 мг | 500 мг | 16.7% | 5.5% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 8.8% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.667 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.9% | 1690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.9% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 21.333 мкг | 50 мкг | 42.7% | 14% | 234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.862 мг | 20 мг | 9.3% | 3% | 1074 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.7% | 893 г |
| Кальций, Ca | 48.67 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
| Магний, Mg | 88 мг | 400 мг | 22% | 7.2% | 455 г |
| Натрий, Na | 45.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2882 г |
| Сера, S | 171.27 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.6% | 584 г |
| Фосфор, P | 322 мг | 800 мг | 40.3% | 13.2% | 248 г |
| Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.727 мг | 18 мг | 20.7% | 6.8% | 483 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 10.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.163 мг | 2 мг | 108.2% | 35.5% | 92 г |
| Медь, Cu | 313 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 10.3% | 319 г |
| Молибден, Mo | 108.667 мкг | 70 мкг | 155.2% | 50.9% | 64 г |
| Селен, Se | 27.167 мкг | 55 мкг | 49.4% | 16.2% | 202 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 2.1967 мг | 12 мг | 18.3% | 6% | 546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 47% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.811 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.109 г | min 16.8 г | 18.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».