| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 600 г |
| Сыр российский 45% | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Разрыхлитель | 20 г |
| Яичный желток куриный | 6 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.1 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 36.9 г | 76 г | 48.6% | 12.2% | 206 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7.2% | 350 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 3% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 3.8% | 660 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 3.9% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 165.19 мг | 500 мг | 33% | 8.3% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 4.2% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 3.6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.994 мкг | 400 мкг | 12% | 3% | 833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.456 мкг | 3 мкг | 48.5% | 12.2% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 2.7% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 1.2% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 15.267 мкг | 50 мкг | 30.5% | 7.7% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1298 мг | 20 мг | 25.6% | 6.4% | 390 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.15 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.6% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 134.11 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
| Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 1% | 2457 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 1.8% | 1383 г |
| Натрий, Na | 48.23 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.9% | 2695 г |
| Сера, S | 246.26 мг | 1000 мг | 24.6% | 6.2% | 406 г |
| Фосфор, P | 273.9 мг | 800 мг | 34.2% | 8.6% | 292 г |
| Хлор, Cl | 131.51 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.4% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 2.2% | 1152 г |
| Йод, I | 13.24 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.2% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 5.481 мкг | 10 мкг | 54.8% | 13.8% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.4% | 1047 г |
| Медь, Cu | 104.6 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.6% | 956 г |
| Молибден, Mo | 12.519 мкг | 70 мкг | 17.9% | 4.5% | 559 г |
| Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.008 мкг | 55 мкг | 67.3% | 16.9% | 149 г |
| Стронций, Sr | 15.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11102 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.7% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.9745 мг | 12 мг | 8.1% | 2% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 1.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.884 г | ~ | |||
| Лизин | 1.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.847 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.948 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.305 г | ~ | |||
| Пролин | 1.974 г | ~ | |||
| Серин | 0.939 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.666 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.76 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность !Заморозка булочки МОЁ составляет 398,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».