| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Говядина тушеная | 325 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Вода | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.7% | 1041 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9% | 778 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 6.7% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 16.04 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.642 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 3.4% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 2.355 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9005 мг | 20 мг | 19.5% | 13.6% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.82 мг | 2500 мг | 7% | 4.9% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5824 г |
| Кремний, Si | 233.962 мг | 30 мг | 779.9% | 542.4% | 13 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| Натрий, Na | 158.31 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.5% | 821 г |
| Сера, S | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 11.1% | 628 г |
| Хлор, Cl | 27.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 5% | 1393 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.6% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.7024 мг | 2 мг | 35.1% | 24.4% | 285 г |
| Медь, Cu | 112.49 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.8% | 889 г |
| Молибден, Mo | 5.038 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Селен, Se | 3.778 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Фтор, F | 55.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7260 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.402 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов быстрый составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».