| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 64 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 20.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8% | 5000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 15.5% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 29.9% | 1333 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 32.3% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 47% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 14.7% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 24.7% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 19.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.811 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10.8% | 3700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 46.2% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 10% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.276 мкг | 50 мкг | 6.6% | 26.3% | 1526 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 25.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4853 мг | 20 мг | 7.4% | 29.5% | 1347 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.47 мг | 2500 мг | 9.3% | 37.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 10941 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 17.9% | 2225 г |
| Натрий, Na | 69.03 мг | 1300 мг | 5.3% | 21.1% | 1883 г |
| Сера, S | 68.42 мг | 1000 мг | 6.8% | 27.1% | 1462 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 17.5% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 106.7 мг | 2300 мг | 4.6% | 18.3% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 9.6% | 4215 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 10.8% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 6.019 мкг | 10 мкг | 60.2% | 239.8% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 27.1% | 1476 г |
| Медь, Cu | 120.61 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 48.2% | 829 г |
| Молибден, Mo | 7.886 мкг | 70 мкг | 11.3% | 45% | 888 г |
| Никель, Ni | 12.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 14436 г |
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 20997 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 45.4% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.2609 мг | 12 мг | 2.2% | 8.8% | 4599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковая яичница с помидорами составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».