| Творог 0,5% Светаево | 364 г |
| Творог 9% Светаево | 92 г |
| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Сыр легкий | 72 г |
| Рисовая мука, белая | 74 г |
| Лук зеленый (перо) | 58 г |
| Масло виноградный косточки рафинированное Global Village | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.4% | 507 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.4% | 816 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 10.1% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 99.84 мг | 500 мг | 20% | 13.6% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 8% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.081 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.7% | 1812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 17.2% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.7% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.727 мкг | 50 мкг | 19.5% | 13.3% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2419 мг | 20 мг | 16.2% | 11% | 617 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.23 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Кальций, Ca | 85.13 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.8% | 1175 г |
| Кремний, Si | 0.302 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9934 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2125 г |
| Натрий, Na | 63.03 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2063 г |
| Сера, S | 161.53 мг | 1000 мг | 16.2% | 11% | 619 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 13.7% | 495 г |
| Хлор, Cl | 110.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 4.398 мкг | 10 мкг | 44% | 29.9% | 227 г |
| Литий, Li | 0.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Медь, Cu | 71.28 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 6.734 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.5% | 1040 г |
| Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.012 мкг | 55 мкг | 45.5% | 31% | 220 г |
| Стронций, Sr | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10935 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.6018 мг | 12 мг | 5% | 3.4% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.909 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.621 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки лук яйцо иворог составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».