| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Геркулес Крупные Овсяные Хлопья | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Печень куриная | 150 г |
| Соленые Огурцы | 100 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.9% | 884 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3108.3 мкг | 900 мкг | 345.4% | 395.2% | 29 г |
| Ретинол | 3.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.7% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 11.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.636 мг | 1.8 мг | 35.3% | 40.4% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 88.46 мг | 500 мг | 17.7% | 20.3% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.853 мг | 5 мг | 37.1% | 42.4% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 16.5% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.736 мкг | 400 мкг | 17.7% | 20.3% | 565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.35 мкг | 3 мкг | 145% | 165.9% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 11.4% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 3.557 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.1% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 20.4% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1969 мг | 20 мг | 21% | 24% | 477 г |
| Ниацин | 2.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.97 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.6% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 54.71 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.3% | 1828 г |
| Кремний, Si | 1.378 мг | 30 мг | 4.6% | 5.3% | 2177 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Натрий, Na | 54.66 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.8% | 2378 г |
| Сера, S | 85.16 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.7% | 1174 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 17.5% | 655 г |
| Хлор, Cl | 54.59 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.874 мг | 18 мг | 27.1% | 31% | 369 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.5% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 6.034 мкг | 10 мкг | 60.3% | 69% | 166 г |
| Литий, Li | 6.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 7.8% | 1473 г |
| Медь, Cu | 131.5 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 15.1% | 760 г |
| Молибден, Mo | 18.202 мкг | 70 мкг | 26% | 29.7% | 385 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.082 мкг | 55 мкг | 32.9% | 37.6% | 304 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23337 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.7% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.9593 мг | 12 мг | 16.3% | 18.6% | 612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.672 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.098 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с паштетом из печени составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».