| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Изюм | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.7% | 589 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.3% | 1197 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.727 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.2% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 20.2% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.3% | 1016 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4841 мг | 20 мг | 12.4% | 9.2% | 805 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.5% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 8% | 933 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1803 г |
| Натрий, Na | 52.6 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2471 г |
| Сера, S | 125.4 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.3% | 797 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 13.3% | 562 г |
| Хлор, Cl | 90.91 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2965 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.5% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 35.29 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.8% | 1283 г |
| Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.578 мкг | 55 мкг | 30.1% | 22.4% | 332 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17809 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.3016 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог обезж. с изюмом и сахаром составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».