| Вода | 1900 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 474 г |
| Картофель (Варка без слива) | 188 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нут (Варка) | 70 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.6% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.4% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2690 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.7% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 13.48 мг | 500 мг | 2.7% | 5.6% | 3709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 10.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.594 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 34.9% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.7% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7499 мг | 20 мг | 8.7% | 18.2% | 1143 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.55 мг | 2500 мг | 4% | 8.4% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7452 г |
| Кремний, Si | 2.612 мг | 30 мг | 8.7% | 18.2% | 1149 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 5% | 4090 г |
| Натрий, Na | 166.08 мг | 1300 мг | 12.8% | 26.7% | 783 г |
| Сера, S | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.3% | 1860 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 11.3% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 260.31 мг | 2300 мг | 11.3% | 23.6% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 6.7% | 3125 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 43% | 486 г |
| Литий, Li | 5.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.8% | 2410 г |
| Медь, Cu | 66.25 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.8% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 4.994 мкг | 70 мкг | 7.1% | 14.8% | 1402 г |
| Никель, Ni | 7.893 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.834 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.1% | 6595 г |
| Титан, Ti | 6.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.44 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4374 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.736 мг | 12 мг | 6.1% | 12.7% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с нутом 05.07.15 составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».