| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 200 г |
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 50 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.2% | 1118 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.1% | 509 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 6.1% | 593 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.9% | 526 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.332 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 5.3% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.697 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.376 мг | 15 мг | 29.2% | 10.6% | 343 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.283 мкг | 50 мкг | 20.6% | 7.5% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7155 мг | 20 мг | 13.6% | 4.9% | 737 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.43 мг | 2500 мг | 11.1% | 4% | 904 г |
| Кальций, Ca | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3135 г |
| Магний, Mg | 78.89 мг | 400 мг | 19.7% | 7.2% | 507 г |
| Натрий, Na | 160.95 мг | 1300 мг | 12.4% | 4.5% | 808 г |
| Сера, S | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2210 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 37.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 4.1% | 883 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Марганец, Mn | 2.113 мг | 2 мг | 105.7% | 38.5% | 95 г |
| Медь, Cu | 233.52 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 8.5% | 428 г |
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13924 г |
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12070 г |
| Цинк, Zn | 1.6577 мг | 12 мг | 13.8% | 5% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.942 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.929 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.9% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяный кекс составляет 274,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».