| Масло подсолнечное | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 188 г |
| Шампиньоны жаренные замороженные | 250 г |
| Брокколи быстрозамороженная ООО "Белмолоко" | 241 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 254 г |
| Цветная капуста быстрозамороженная ООО "Белмолоко" | 249 г |
| Овощное рагу "Каждый день" | 209 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 330 г |
1492
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.6% | 3455 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.5% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.1% | 952 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 26.4% | 726 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 14.2% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 2.9% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 11.1% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 16.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.489 мкг | 400 мкг | 5.9% | 11.3% | 1703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.88 мг | 90 мг | 53.2% | 101.9% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 18.2% | 1054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 30.5% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.766 мг | 20 мг | 3.8% | 7.3% | 2611 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.52 мг | 2500 мг | 7.3% | 14% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3589 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 6.5% | 2967 г |
| Натрий, Na | 8.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15951 г |
| Сера, S | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12210 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 8.6% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 3.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 73016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 7.7% | 2486 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 12.1% | 1587 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 8.4% | 2250 г |
| Медь, Cu | 26.26 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5% | 3808 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 10913 г |
| Фтор, F | 4.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 98280 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.403 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с грибами 2.10 составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».