| Яйцо куриное (Жарка) | 510 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.6% | 673 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13% | 496 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.9 мкг | 900 мкг | 22.5% | 14.5% | 444 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 14.5% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 203.6 мг | 500 мг | 40.7% | 26.2% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 15.2% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.06 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 11.8% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 11.2% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 17.615 мкг | 50 мкг | 35.2% | 22.6% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2116 мг | 20 мг | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.65 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 80.99 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2876 г |
| Натрий, Na | 126.07 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.2% | 1031 г |
| Сера, S | 153.82 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.9% | 650 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 14.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 163 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.6% | 1411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 7.5% | 860 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Кобальт, Co | 8.495 мкг | 10 мкг | 85% | 54.6% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7782 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.6% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.295 мкг | 55 мкг | 44.2% | 28.4% | 226 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7784 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.0429 мг | 12 мг | 8.7% | 5.6% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.3% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 449.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.517 г | min 16.8 г | 26.9% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с молоком 2025 (2 вариант) составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».