| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Соус сметанный | 30 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.4% | 894 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.1% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4592 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.178 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 36.36 мг | 500 мг | 7.3% | 6.8% | 1375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 9% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 11.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.395 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 2986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.12 мг | 90 мг | 17.9% | 16.7% | 558 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3165 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6135 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 15% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8915 мг | 20 мг | 14.5% | 13.5% | 692 г |
| Ниацин | 3.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.67 мг | 2500 мг | 9.6% | 9% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3189 г |
| Кремний, Si | 19.927 мг | 30 мг | 66.4% | 61.9% | 151 г |
| Магний, Mg | 36.17 мг | 400 мг | 9% | 8.4% | 1106 г |
| Натрий, Na | 167.84 мг | 1300 мг | 12.9% | 12% | 775 г |
| Сера, S | 80.61 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.6% | 1241 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 9.7% | 964 г |
| Хлор, Cl | 290.13 мг | 2300 мг | 12.6% | 11.8% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1617 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 39.7% | 235 г |
| Литий, Li | 3.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2514 мг | 2 мг | 12.6% | 11.8% | 796 г |
| Медь, Cu | 87.18 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.1% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 9.201 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.2% | 761 г |
| Никель, Ni | 4.851 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.78 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9697 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 16.6% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.6562 мг | 12 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.751 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма из курицы моя составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».