| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 150 г |
| Вода | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 25 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 25 г |
| Семена льна | 25 г |
| Маргарин молочный столовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.2 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.2% | 784 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 11.1% | 228 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 4% | 629 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.6% | 385 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6867 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 1.8% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 6.7% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 47.75 мг | 500 мг | 9.6% | 2.4% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.1% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 3.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.228 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.7% | 947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.26 мг | 15 мг | 48.4% | 12.2% | 207 г |
| гамма Токоферол | 1.599 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.442 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3473 мг | 20 мг | 21.7% | 5.5% | 460 г |
| Ниацин | 1.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.47 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 158.5 мг | 1000 мг | 15.9% | 4% | 631 г |
| Кремний, Si | 1.442 мг | 30 мг | 4.8% | 1.2% | 2080 г |
| Магний, Mg | 107.41 мг | 400 мг | 26.9% | 6.8% | 372 г |
| Натрий, Na | 667.29 мг | 1300 мг | 51.3% | 12.9% | 195 г |
| Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2461 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 968.45 мг | 2300 мг | 42.1% | 10.6% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 586.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.902 мг | 18 мг | 16.1% | 4.1% | 620 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 3.5% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.898 мг | 2 мг | 44.9% | 11.3% | 223 г |
| Медь, Cu | 188.78 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 4.8% | 530 г |
| Молибден, Mo | 9.407 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.4% | 744 г |
| Никель, Ni | 4.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.167 мкг | 55 мкг | 16.7% | 4.2% | 600 г |
| Титан, Ti | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16639 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.2436 мг | 12 мг | 10.4% | 2.6% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.606 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.881 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.523 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 6.878 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.167 г | min 16.8 г | 18.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 6.885 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.873 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.9% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье зерновое Лукас составляет 396,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».