| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 900 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Изолят сывороточного белка (Promilk 852) | 40 г |
| Годжи ягоды сухие | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 22.5% | 302 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3899 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.7% | 2479 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.774 мг | 1.5 мг | 51.6% | 34.9% | 194 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.717 мг | 1.8 мг | 95.4% | 64.6% | 105 г |
| Витамин В4, холин | 26.17 мг | 500 мг | 5.2% | 3.5% | 1911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.5% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 13.7% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.666 мкг | 400 мкг | 9.4% | 6.4% | 1062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.277 мкг | 3 мкг | 42.6% | 28.8% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 179.38 мг | 90 мг | 199.3% | 134.9% | 50 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 9.134 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.4% | 547 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0696 мг | 20 мг | 20.3% | 13.7% | 491 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.77 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.2% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 120.89 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.2% | 827 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1888 г |
| Натрий, Na | 54.06 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2405 г |
| Сера, S | 221.27 мг | 1000 мг | 22.1% | 15% | 452 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 16.1% | 421 г |
| Хлор, Cl | 124.16 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2323 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 19.5% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Медь, Cu | 64.01 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.3% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 7.81 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.6% | 896 г |
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.921 мкг | 55 мкг | 56.2% | 38.1% | 178 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11261 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.4571 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.991 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.815 г | ~ | |||
| Лизин | 1.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.923 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.221 г | ~ | |||
| Пролин | 1.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность творогоджик протеиновый составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».