| Яйцо куриное | 47 г |
| Индейка, фарш, обезжиренный, 1.95% жира, сырой | 300 г |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Батон нарезной | 25 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.6% | 517 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7% | 1077 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 52.66 мг | 500 мг | 10.5% | 8% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 15.5% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.136 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 19.7% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 1.284 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3894 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 7.4% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0396 мг | 20 мг | 25.2% | 19.1% | 397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.1 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.8% | 972 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4581 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1970 г |
| Натрий, Na | 56.59 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2297 г |
| Сера, S | 84.51 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.4% | 1183 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 14.1% | 538 г |
| Хлор, Cl | 37.07 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1485 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 12% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1912 г |
| Медь, Cu | 68.83 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.2% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 2.881 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2430 г |
| Селен, Se | 12.813 мкг | 55 мкг | 23.3% | 17.7% | 429 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45403 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 2.1603 мг | 12 мг | 18% | 13.6% | 555 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котл составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».